Taula de continguts:
- La il·luminació.
- Bones solucions d’emmagatzematge.
- Feu que l’espai de treball siga una àrea de propòsit únic.
- Controlar els cables.
- Establiu una temperatura confortable.
- Personalitzeu la decoració.
- Una còmoda cadira i un escriptori.
- La cadira.
- L'escriptori.
- Més consells.
- Feu pauses freqüents.
- Reduïu la tensió ocular.
- Establiu una planificació.
- Comenceu el dia amb una activitat agradable.
Tant si treballeu des de casa com en una oficina, és important que us sentiu a gust al vostre espai de treball. Una oficina còmoda i acollidora augmenta la productivitat i l'eficiència, a més de potenciar la vostra moral. Abans d'entrar en els detalls, revisem algunes de les coses que milloren el vostre entorn de treball.
La il·luminació.
Idealment, un espai de treball hauria de tenir moltes finestres i llum natural. No obstant això, com que no sempre és possible, hauríeu de tractar de maximitzar la il·luminació que tingueu i també afegir il·luminació de tasques.
Un llum ha d’estar a l’escriptori i també haureu de tenir en compte l’ús d’una il·luminació aèria. Potser has notat que et sents menys enèrgic durant els mesos d’hivern. Això és a causa de la manca d’exposició a la llum solar. El sol augmenta el vostre estat d'ànim i us fa més productiu. També és important obtenir una il·luminació artificial a l’espai de treball per facilitar la lectura, l’escriptura i altres activitats.
Bones solucions d’emmagatzematge.
Un espai de treball desordenat i desordenat no pot ser més productiu i inspirador que un lloc net i ordenat. Per tant, abans de començar les tasques del dia, desbarateu l’escriptori i poseu tot allò que pertany. Per això, necessiteu un bon sistema d’emmagatzematge i organització. Les prestatgeries obertes són fantàstiques perquè us permeten emmagatzemar i mostrar articles on podeu arribar fàcilment a ells.
Els armaris i els calaixos són ideals per amagar certs articles que no utilitzeu amb molta freqüència. Si esteu treballant amb documents i fitxers, organitzeu-los tot utilitzant un sistema senzill. Si teniu molts llibres a la vostra oficina, un prestatge seria ideal.
Feu que l’espai de treball siga una àrea de propòsit únic.
No mescleu el vostre treball amb la vostra vida personal. Si decidiu treballar des de casa, heu de triar un lloc que no necessiteu utilitzar per a res més. Idealment, haureu de tenir una habitació separada per a això. Altres finalitats afegides només us distreuran del vostre treball.
A més, tenint un espai de treball designat, podeu organitzar-lo i decorar-lo tot el que vulgueu sense haver de preocupar-vos de res. És bo establir uns límits entre el treball i la vida personal. Així que quan entres a l'oficina, hauries de deixar de pensar a casa.
Controlar els cables.
Crec que tots podem estar d’acord que els cables poden sortir ràpidament del control i es molesten. Sovint intentem ignorar el problema, però només empitjora. Per tant, intenteu trobar una manera d’organitzar-los. Una solució simple pot ser lligar-los sota el taulell.
Però si realment voleu que s’organitzin, també els podeu etiquetar. Desfeu-vos de tots els cables que puguin incomodar-vos durant el treball. Podeu enganxar-los al costat de l’escriptori o trobar una manera més creativa d’organitzar-los. Podeu convertir els vostres cables en obres d'art.
Establiu una temperatura confortable.
La temperatura a la vostra oficina és important. Si és massa calent, no es pot concentrar correctament i, si és massa fred, no es pot produir. A continuació, estableix qualsevol temperatura que us faci sentir còmode. Si no teniu una oficina a casa independent o si altres persones poden protestar per això, obteniu un ventilador, un escalfador o un aire condicionat portàtil.
Personalitzeu la decoració.
És important incorporar un toc personal a la decoració del vostre espai de treball. D'aquesta manera se sentirà més acollidor allà i estaràs més inspirat en treballar. Per això, podeu provar de tenir un cartell inspirador. Augmentarà l’estat d’ànim i la productivitat. Trieu alguna cosa que us defineixi o alguna cosa que faci que el vostre cervell es mogui.
Una còmoda cadira i un escriptori.
Per descomptat, el més important per estar a gust al lloc de treball és tenir una cadira adequada i un escriptori adequat. Hi ha algunes coses que heu de tenir en compte abans de comprar aquests articles.
La cadira.
- Una còmoda cadira d’oficina sempre és una bona inversió. Per tant, assegureu-vos de saber el que busqueu abans de comprar-ne un. Una gran cadira hauria de tenir un coixí còmode. Si és possible, el teixit transpirable també seria genial.
- Una bona cadira també hauria de tenir braços. Hi ha un munt de dissenys que no els inclouen i, fins i tot, val la pena tenir-los en compte. Els recolzabraços haurien de ser prou baix com per que les espatlles quedessin relaxades i el colze es doblegés amb un angle de 90 graus.
- Qualsevol bona cadira d’oficina hauria de tenir una alçada de seient regulable. Això us permetrà ajustar la vostra posició quan esteu asseguts al vostre escriptori. Els peus haurien de quedar-se apartats al terra i els braços haurien d'estar a l'altura del taulell.
- Una cosa que de vegades es descuida és l’alçada del respatller posterior ajustable. És important tenir una bona postura quan es treballa i per això cal ajustar l’alçada i l’angle del respatller posterior.
- Parlant de postura, sabeu com haureu de seure correctament en treballar? Ho podem ajudar. Heu de seure el més a prop possible del taulell, amb els braços paral·lels a la columna vertebral i les mans recolzades a la superfície de treball. Les cames també s'han de doblar als genolls amb un angle de 90 graus. Intenta mantenir aquesta postura de seient ideal tant com puguis.
Si creieu que és necessari, també haureu de tenir un reposapeus. Això pot reduir la pressió sobre els peus i disminuirà el dolor al final del dia.
L'escriptori.
- El taulell és tan important com la cadira. Així, quan aneu de compres per a un escriptori nou o si decidiu fer-ne un personalitzat, heu de tenir en compte alguns factors. Tot s'hauria de configurar en la posició correcta.
- El ratolí i el teclat han de ser el més a prop possible. Si teniu una safata de teclat, el ratolí també hauria d'estar allà. Assegureu-vos que l’escriptori té l’altura ideal. Per descomptat, podeu ajustar l’altura del vostre seient, però el millor és decidir aquestes coses amb antelació.
- Quan col·loqueu el monitor a l'escriptori, heu de parar atenció a algunes coses. Primer de tot, un cop ajustada la cadira, tanqueu els ulls i, a continuació, espereu amb il·lusió. Obriu els ulls i haurien d’orientar cap al centre de la pantalla. Si la pantalla de l’ordinador és massa baixa, podeu utilitzar una pila de llibres per crear-la.
- Un cop tots els elements importants s’organitzen correctament a l’escriptori, és hora de cuidar les petites coses. Inclogui només a la taula els elements que realment necessiteu i assegureu-vos que siguin fàcilment accessibles. No ompliu l’espai de treball amb articles de decoració. En comptes d'això, visualitzeu-los a la paret davant del taulell on els podeu veure.
Més consells.
Feu pauses freqüents.
Això us ajudarà a concentrar-vos millor i també us farà més productiu i eficient a la llarga. Fins i tot si esteu treballant des de casa, heu de prendre pauses per dinar o trobar alguna cosa relaxant de tant en tant.
Reduïu la tensió ocular.
És important intentar protegir els ulls, especialment si utilitzeu un ordinador durant més de 3 o 4 hores al dia. Ajusteu la brillantor del monitor, poseu-vos de manera que les finestres estiguin al vostre costat i parpellejarin sovint. Cada 20 minuts, proveu de centrar-vos en un objecte almenys 20 peus durant 20 segons.
Establiu una planificació.
No deixeu que el fet que esteu treballant des de casa us influeixi en crear el vostre horari. Intenta ser organitzat. Configureu una alarma al matí i establiu un objectiu cada dia, segons les tasques que calgui completar. Heu d’acabar tot el treball fins a un determinat moment que hàgiu decidit.
Comenceu el dia amb una activitat agradable.
És important començar el dia d’una manera agradable. Així que, quan es desperta, faci alguna cosa divertit, alguna cosa que vulgui. Prengui un cafè amb la vostra parella o amb un amic, escolteu música o passeu amb el vostre gos.
